요즘 스트레스가 많은 날이거나 이런저런 생각이 많은 날 쉽게 잠에 들기 어려워 오랜 시간 뒤척거린 경험들이 있는데요, 수면의 질은 다음 날 하루의 컨디션을 좌우하기도 하고 건강과도 직결되어 충분한 숙면이 중요합니다. 우리의 숙면을 돕는 중요한 요소 중 하나가 바로 '멜라토닌'입니다. 이번 글에서는 멜라토닌이란 무엇인지, 멜라토닌의 분비 과정, 숙면과의 관계, 멜라토닌 수치를 높이는 방법을 함께 알아보겠습니다.    1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 좌우의 대뇌 반구가 만나는 부분인 뇌량의 뒷부분에 솔방울처럼 위치한 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 인체에서 합성되는 아미노산의 일종인 트립토판으로부터 전환되어 합성되며 주로 밤에 분비되어 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 빛과 ..